女性便秘怎么办?怎么治疗便秘最好?_39健康网_女性

2017-11-20 14:47

  便秘是很多人都面临的问题,大便能够帮助身体排毒,如果便秘几天就感觉身体内积满了很多毒素有木有。特别是女性的市场便秘的问题,女性怎么治疗便秘呢?下面跟着小编一起来看看怎么治疗女性便秘问题吧!

  怎么治疗便秘1、早上空腹吃苹果

  在进食早餐之前可以先空腹吃一个苹果先,苹果中含有丰富的果胶,果胶会吸收水分而凝胶,所有能对柔软便便具有很好的效果。

  怎么治疗便秘2、早餐喝咖啡

  早餐的时候可以喝杯咖啡,要喝黑咖啡,黑咖啡是具有利尿功效的,咖啡豆中的咖啡因会因为刺激副交感神经,所有能够促进肠道的蠕动,这样早晨排便就更加顺畅了。或者有些人喝那种冲泡式咖啡也能促进排便,毕竟那种咖啡的咖啡因含量比较高。

  怎么治疗便秘3、早上空腹喝水

  便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,所以会导致大肠蠕动变慢,如果一起床就及时补充水分的话就能帮助消除便秘的效果。夜间肠胃都处于休息状态,早上还没进食之前喝水肠胃运作会比平常快速,这样就能增加便便的含水量了,早上空腹饮用的水最好是温水。

  怎么治疗便秘4、早起喝杯蜂蜜水

  便秘的人早上起来喝杯蜂蜜水是有效的,蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身中有很好的通便效果。人只要每天摄取50克的果糖就有效了,加上喝了足够的水分,我们人体一天总共需要1000cc的水,这样就能让便便软而不干燥了,这个1000cc的水的比例是50cc的蜂蜜加上950cc的水调配好的。

  怎么治疗便秘5、多吃点粗粮

  全谷类的食物中含有丰富的膳食纤维,非水溶性的纤维质能够刺激消化道运动的效果,而且是没办法被消化酵素所分解的,在肠道中会发挥扫把的功效,这样能够能加粪便的体积,将积存于大肠曲折处的宿便刮排除下来。